6 Estiramiento del “gato”. Otro ejercicio que sirve para estirar la espalda y reducir los dolores musculares intensos consiste en apoyar las palmas de las manos, las rodillas y los empeines en el suelo. El movimiento se realiza con la espalda: primero arquea hacia abajo y luego hacia arriba.Losestiramientos son una parte esencial de cualquier rutina de entrenamiento ya sea en casa o en el gimnasio. Pero funcionan si se hacen bien. No es lo mismo Yoentreno normalmente con un peso pero ya sentía que no me hacía algo en el músculo entonces lo aumenté y después de dos días me desperté con el dolor al intentar estirar el brazo. El peso que normalmente hago es de 10 libras hago 5 secciones de 20 repeticiones pero aumenté a 15 libras y hice 3 secciones de 20 repeticiones. Hago Esmuy importante saber cómo estirar en el caso de una epicondilitis (2). Mucha gente recomienda estiramientos que son incorrectos, que no son beneficiosos en el caso de esta lesión. La epicondilitis es una tendinitis de los músculos extensores de codo, supinadores y extensores también de muñecas. Hay en el brazo una cadena/cadera LuffyKun De acuerdo con Modern Sports, debes estirar antes de levantar pesas esto es lo que va a ayudar a reducir los desequilibrios que puedas tener en los músculos, ayuda prevenir lesiones, mejorar la tolerancia al ejercicio y te permite tener más ganancias de levantamiento. Un buen estiramiento te toma unos pocos minutos y se 4 Otra forma de tonificar los brazos sin ir al gimnasio es haciendo ejercicios específicos para los bíceps, de esta manera, desarrollarás el músculo y eliminarás el exceso de grasa que se Debesestirar diario (para mantener tu cuerpo joven) Justin Paget. El método de estiramiento activo es lo que necesitas después de hacer ejercicio, ya que va a ayudar a que te recuperes mejor y eso lleva a que tengas más ganancias y a que sientas menos dolor después de una rutina intensa. Los expertos dicen que debes trabajar en tu fuerza Puedeslesionarte el antebrazo si: Si te tensas un músculo del antebrazo, puedes sentir un dolor que se intensifica al mover los dedos, los codos o las muñecas. También puedes experimentar hinchazón alrededor del músculo distendido. El reposo, el hielo y la compresión pueden ayudar a tratar la distensión muscular del antebrazo.Estiralos dos brazos en forma de “L” a ambos lados y saca un poco los pectorales hacia fuera. De pie, estira tu brazo izquierdo y crúzalo hacia el lado opuesto. Deberás ayudarte del otro brazo para llevar el bíceps hasta el pecho. Cuanta más presión hagas hacia dentro, más notarás cómo relaja tu espalda.Sbw1dV.
